En väl fungerande bantningskur:

Fetma är ett samhällsproblem och allt fler lider av denna dödliga sjukdom. Att banta har blivit någonting som var och varannan människa ägnar sig åt och metoderna är många. Dagligen kan vi läsa i tidningar, se på TV och höra i radio om olika nya bantningsmetoder. Att hoppa på en bantningskur utan att läsa på innan kan vara mycket farligt och man bör alltid rådgöra med en dietist eller läkare innan man påbörjar bantning på allvar.

Alltför ofta hoppar folk på olika bantningskurer utan att slutföra dem. De är så kallade jojo-bantare i flera år innan de ser resultat och anledningen till det är att de helt enkelt har valt fel bantningskur. Den metod som fungerar för den ena kanske inte fungerar för den andre. Våra kroppar är olika och fungerar på olika sätt, det ska man ha i beräkningarna innan man väljer bantningskur.

Det viktiga när du väljer bantningskur är att ta hänsyn till hur ditt liv ser ut. Väljer du en komplicerad bantningskur som kräver mycket tid och engagemang under en längre period kanske det är bäst att du har det lugnt runtomkring dig. Är du ensamstående förälder och jobbar heltid kanske just den metoden inte är något för dig, troligtvis kommer du misslyckas inom en kort tid. Då kan det vara bättre att välja en bantningskur som är lugnare och inte kräver varken tid eller speciellt mycket engagemang (fysiskt).

Bantningskur och sunt förnuft
Alltför ofta läser vi i tidningar om någon ny bantningskur som verkar helt absurd. Till exempel att leva på banan i ett halvår eller bara äta vindruvor och så vidare. Detta kan vara rent av livsfarligt och rekommenderas inte av läkare och dietister. Det är mycket viktigt att använda sitt sunda förnuft när man ska välja bantningskur och vem som helst bör förstå att man inte kan leva enbart på te eller bananer. Vad som är synonymt med alla bantningskurer är att de är utformade för att varvas med näringsriktiga måltider. Att äta sunt samtidigt som man är inne i en bantningskur och fullföljer den leder i de flesta fall till viktnedgång.

Bantningskurer
Lågkalorimetoden innebär att man endast äter mat med låg kalorihalt, till exempel frukt och grönsaker. Detta för att inta mindre energi. Denna metod är den mest använda genom tiderna.

GI-metoden innebär att man ska äta mat med lågt GI (Glykemiskt index) värde. Denna typ av mat gör att energin kan fördelas i kroppen under en längre tid och därmed behöver man inte äta lika mycket och ofta.

Atkinsdieten innebär att man helt ska undvika kolhydrater. Detta medför då att kroppen helt ställer in sig på att förbränna fett. Denna metod har dock varit mycket kritiserad då man tvingar kroppen till svält, när man senare upphör med dieten och börjar äta kolhydrater igen är man snart uppe i samma vikt som innan. Därför är det viktigt att försöka hålla denna metod under en lång period. Annars finns det en liknande variant av denna bantningskur, nämligen LCHF-metoden. Den innebär att man ska begränsa kolhydratintaget samtidigt som man ökar intaget av fett och protein något.

Vill Du gå ner i vikt?